Definition und Methoden 

Entspannung ist nicht nur spürbar, sondern auch messbar. Bei Entspannung reduziert der Körper die Produktion von Stresshormonen, was zu körperlichen Veränderungen führt: Der Blutdruck sinkt, der Herzschlag wird langsamer und regelmäßiger, die Muskeln entspannen sich, und der Sauerstoffgehalt im Blut steigt. Gleichzeitig aktiviert sich der Parasympathikus, ein Teil des autonomen Nervensystems, der für Entspannung zuständig ist.

Schnelle Entspannung im Alltag: Progressive Muskelentspannung (PMR) 

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine effektive Methode, um schnell und einfach zu entspannen – sogar in stressigen Momenten. Bei hypnos-E im Holistic Studio können Sie PMR in Workshops oder individuellen Einzelcoachings erlernen.

Klassische Massage mit Power QuickZap (TENS) 

Eine weitere Möglichkeit zur Entspannung bietet die klassische Massage, die bei hypnos-E optional mit Power QuickZap kombiniert wird. Diese Kombination fördert nicht nur die Muskelentspannung, sondern verbessert auch die Sauerstoffversorgung des Gewebes und unterstützt die Regeneration der Muskelfasern.

Tiefenentspannung: Der Schlüssel zur Erholung 

Echte Tiefenentspannung ist die Grundlage für tiefgreifende Erholung. Methoden wie Meditation, autogenes Training und Hypnose können dabei helfen. Bei hypnos-E werden progressive Muskelentspannung autogenes Training in modernen Workshops und Hypnose in Einzelcoachings angeboten.

Entdecken Sie bei hypnos-E die passende Entspannungsmethode für Ihre Bedürfnisse.

Erholung ist der natürliche Prozess, durch den Körper und Geist nach Anstrengung, Krankheit oder Verletzung regenerieren. Tiefenentspannung – wie sie in Meditation, Autogenem Training (A.T.) und Hypnose erreicht wird – fördert diesen Prozess nachhaltig.

Im A.T. führt die Erfahrung von Schwere und Wärme zur Muskelentspannung, während gezielte Formeln die Tiefenentspannung vertiefen und mit Übung schnell abrufbar machen. In der Hypnosetherapie helfen spezielle Techniken, einen sicheren inneren Ort zu etablieren, der mit jeder Wiederholung leichter erreichbar wird – eine wertvolle Ressource zur Stressbewältigung.

hypnos-E bietet im Holistic Studio moderne A.T.-Workshops und individuelle HypnoseCoachings an.

Erkenntnis bedeutet einen Zugewinn an Wissen, Einsicht oder Bewusstsein. Sie ermöglicht es, bisher Unbekanntes zu verstehen und ist stets subjektiv geprägt, da sie vom erkennenden Individuum abhängt.

Autogenes Training (A.T.) gliedert sich in drei Stufen: Basis-, Mittel- und Oberstufe. Während Basis- und Mittelstufe in Workshops von hypnos-E im Holistic Studio vermittelt werden, findet die Oberstufe – ebenso wie die Hypnosetherapie – ausschließlich im Einzelcoaching statt. Dies gewährleistet die notwendige individuelle Betreuung, insbesondere im Bereich der Erkenntnisentwicklung.

Erfolg bedeutet, ein definiertes oder erstrebenswertes Ziel zu erreichen – und daraus Zufriedenheit zu schöpfen. In der Oberstufe des Autogenen Trainings (A.T.) und der Hypnosetherapie steht genau dieses Zielsetzen im Mittelpunkt, um persönliche Erfolge bewusst zu erleben.

hypnos-E bietet im Holistic Studio in Dürnten Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training und Hypnosetherapie an.